Les secrets de mon ventre !😉

Bienvenue sur La santé par le ventre !

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Le ventre est le plus grand de tous les dieux.

Euripide, poète tragique grec.

Le ventre reste à tout jamais le centre absolu du corps humain, de la vie, de nos origines. Qu’il intrigue, énerve, fasse souffrir, rende heureux, le ventre est au coeur de beaucoup de nos préoccupations. Il concerne une partie intime de notre être tant sur le plan physique qu’émotionnel.

La santé par le ventre c’est quoi exactement ?

C’est la loi de Pareto appliquée à la santé ! Cette théorie utilisée en sociologie, économie et marketing signifie que 20% de cause sont responsables de 80% des effets. Ainsi en travaillant sur ces 20% on aura des répercussions sur 80%. Autrement dit lorsqu’on s’occupe de son ventre c’est tout le corps qui en bénéficie.

Le travail du ventre c’est aussi un excellent outil de développement personnel. Il est depuis plusieurs décennies rebaptisé le deuxième cerveau à cause de ses 200 millions de neurones. Sa connexion avec le cerveau via le nerf vague est au centre de toutes les recherches concernant le microbiote et la relation cerveau/intestin.

Que vous souhaitiez avoir un ventre plat, vous construire une alimentation sur mesure, de bons exercices de renforcement musculaire, des cours de massage abdominal, élargir votre champ de conscience, sortir des sentiers battus, développer votre plasticité neuronale ou faire un travail sur vous, VOUS ETES AU BON ENDROIT ! Sauf que vous trouverez bien plus que cela…

Pour vous simplifier la vie, je compile toutes les bonnes informations afin que vous puissiez trouver tout ce que vous cherchez sur le sujet, au même endroit !

Vous trouverez ici toutes les informations pratiques, les résultats des recherches scientifiques, les livres spécialisés ainsi que leur résumé et les résultats de mes expériences professionnelles et personnelles, pour prendre soin de votre ventre et de votre santé en général ! Et tout ça grâce à La santé par le ventre !

Pour commencer, c’est quand même, qu’on le veuille ou non, une zone incontournable de notre corps. Situé entre le haut du corps, où se trouve le thorax et la tête, et le bas avec les fesses, les cuisses, les jambes et les pieds. Il fait également le lien entre l’avant du corps et le milieu et bas du dos. Ceci est valable seulement pour les aspects physiques ! Car d’un point de vue neurologique et énergétique il y a encore bien d’autres connexions.

 

Les Hommes sont transportés à travers les siècles par le ventre des femmes.

Jean-Claude Memetai

Qui est concerné ?

Méfie-toi de l’homme dont le ventre ne bouge pas quand il rit.”

Proverbe cantonais

En effet, la majorité de vos maux quotidiens est liée à votre ventre. Quels sont les principaux domaines concernés par la santé du ventre ?

• L’alimentation
• Les émotions, le stress
• La sexualité, la reproduction
• La condition physique
• Et encore bien d’autres domaines que nous détaillerons en profondeur thème par thème.
• La spiritualité, la connexion avec soi-même

Quel que soit votre objectif, il y a une solution, sachant que tout est lié, vos bénéfices à prendre soin de votre ventre sont multiples.

Les 3 piliers phare du ventre

Prendre soin de son ventre revêt de multiples aspects. C’est bien pour cela qu’il y a plusieurs manières de l’aborder mais encore faut-il bien les connaître.

Pour faire simple commençons par la base, par les aspects élémentaires à prendre en compte pour des fondations en béton !

Il s’agit principalement :

• D’exercices physiques “intelligents” et de respiration
• L’alimentation
• Les massages

• Les exercices physiques: Il serait déjà pas mal d’avoir quelques notions d’anatomie et de physiologie. Le “simple” fait de savoir comment est constitué notre abdomen et comment il fonctionne nous permet de mieux appréhender les maux et dysfonctionnements qui peuvent apparaître. Il n’est pas question de passer des heures dans des bouquins d’anatomie hyper compliqués ! Mais un minimum est quand même requis pour celui ou celle qui désire s’occuper correctement de sa santé. Après tout il s’agit de votre corps, de votre santé et de votre bien-être !

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Entraînement physique mais pas que…

De plus une bonne connaissance de soi, que ce soit sur le plan anatomique, émotionnel ou psychologique, permet de travailler en pleine conscience. Le travail de pleine conscience est juste le nec plus ultra ! En fait c’est gagnant/gagnant ! Pourquoi à votre avis ? Une petite idée… En fait le travail en pleine conscience agit aussi bien sur le plan physique que sur le plan mental, émotionnel et en bonus, élargit également le champ de conscience.

Mettez-y votre conscience !

Autrement dit plus vous prenez conscience de ce que vous faites, meilleure est votre connaissance de vous-même. Meilleure est votre connaissance de vous-même, meilleure sera votre efficacité. Et plus vous êtes conscient de vos actes, plus vous êtes conscient de vos pensées et moins vous cogitez, moins vous stressez… Epoustouflant ! Non ? Je trouve cela absolument fascinant !!!

Dans ce domaine nous trouverons, bien sûr, les exercices physiques. Avoir le fameux et sacro-saint ventre plat !!! Mais attention ! Comme pour tout, il y a les bons exercices physiques et, comme je les appelle, les exercices “intelligents”. Par intelligents, j’entends des exercices qui soient efficaces pour vos abdos et pas néfastes pour un autre endroit de votre corps, comme le dos ou la nuque par exemple. Ou pire encore, qui vont venir pousser vos organes vers le bas et provoquer ce qu’on appelle des descentes d’organes. C’est un phénomène que l’on ne trouve que chez la femme et qu’il est important de prévenir.

Un programme sur-mesure

C’est bien pour cela qu’il est important de savoir à minima ce que l’on fait et surtout comment on doit le faire. Surtout (et c’est ce que je recommande !), si on souhaite pouvoir le faire seul chez soi. Si vous fréquentez une salle, c’est très bien et je vous encourage à continuer. Mais il faut absolument savoir et pouvoir le faire chez soi (ou n’importe où d’ailleurs !) afin de ne pas être “bloqué” par quoi que ce soit. Ainsi vous devenez autonome vis-à-vis de votre santé, de votre forme ! Et ça, ça n’a pas de prix !

Soyez autonome !

Retrouvez votre self empowerment comme disent nos amis anglo-saxons ! L’autonomisation ! Votre propre pouvoir sur vous-même. Et ceci est valable dans tous les domaines de votre vie ! Ne soyez pas dépendant, tributaire de qui ou de quoi que ce soit ! Vous avez beaucoup plus de pouvoir que vous ne le croyez !

Usez de simplicité !

Pour soulager votre ventre de ses maux quotidiens, il suffit parfois de trois fois rien… Un massage avec quelques huiles essentielles (ou sans), une tisane appropriée, quelques exercices de respiration et de relaxation. L’idéal étant de se créer une routine qui permette de faire de la prévention. Pour ce faire vous pourrez piocher dans tous les conseils que vous trouverez ici pour vous construire votre “boîte à outils” personnalisée.

Je peux vous aider !🙌

Profiter des consultations en ligne ou en présentiel. Je pourrais vous construire un programme totalement personnalisé en fonction de vos besoins, de vos envies et de votre emploi du temps. Laissez moi vos coordonnées en commentaire et je me ferais un plaisir de vous contacter.

La respiration

Oublier de respirer reste la seule distraction fatale.

Pierre Perret

Un autre pilier de la santé en général et du ventre en particulier c’est la respiration. Et en particulier la respiration complète.

La respiration est une des seules fonctions du corps humain qui agissent avec et sans notre volonté ! C’est une bonne et une excellente nouvelle ! La bonne c’est que l’on n’a pas besoin d’y penser pour continuer à s’oxygéner et à respirer… Et l’excellente c’est que l’on peut agir à des très nombreux niveau grâce à de nombreux exercice respiratoires.

Quand tu retiens ton souffle, tu es en harmonie avec la nature, tu n’es rien et ta vie deviens plus intense.

Jacques Mayol

C’est malheureusement et souvent par méconnaissance, un aspect de la santé totalement négligé, jugé inutile, rébarbatif et comme une perte de temps. Cependant tous les maîtres yogis, les maîtres d’arts martiaux, les sportifs de haut niveau utilisent leur respiration pour de nombreuses raisons.

Les bienfaits de la respiration sont extrêmement nombreux:

• Calme le mental
• Diminue le stress
• Permet au diaphragme de fonctionner correctement
• Assure une meilleure digestion
• Accroît la vitalité
• Permet une meilleure oxygénation du corps

La maîtrise de soi commence par la maîtrise du souffle.

Il existe de nombreuses manières de travailler sa respiration, notamment avec des apnées, en pleine conscience, en respectant un certain rythme… Bref, c’est tout sauf ennuyeux et comme pour tout le reste plus on pratique et plus c’est agréable et plus on en retire de puissants bienfaits.

• L’alimentation En terme d’alimentation, à peu près tout et son contraire à été dit… Sauf peut-être une chose, on mange trop !!! Comme le disait déjà Alain Souchon dans les années 80, on est foutus, on mange trop !

Tout est question d’équilibre, de bon sens, d’adaptation et de conscience.

Nous sommes tous uniques et en ce sens il serait aberrant de penser que l’on doit tous adopter le même régime alimentaire, le même rythme de vie, le même type d’activités et de sport. En fonction de votre âge, votre environnement, vos goûts, votre emploi du temps il est indispensable de trouver le mode d”alimentation adéquat !

Vous êtes unique !

Aussi la règle du “moins c’est mieux”, en matière d’alimentation, sera toujours le choix le plus judicieux.

Quelques règles de base:

• Manger en pleine conscience donc sans distraction autour (télé, lecture, discussions…)
• Mastiquer longuement jusqu’à ce que les aliments soient pratiquement liquides (ça ne laisse guère de temps aux bavardages !)
• Prenez le temps, posez fourchettes et couteaux entre chaque bouchée et ainsi savourez vos aliments
• Si vous êtes pressé et avez peu de temps pour votre repas, faites en sorte qu’il soit léger ou, tout simplement, ne mangez pas
• Sortez de table léger et en forme
• Une fatigue après le repas indique que votre repas était trop lourd ou inadapté à vos besoins
• Se nourrir doit nous apporter de l’énergie et de la vitalité; dans le cas contraire, revoyez votre copie ! Ou votre liste de course…

La digestion est un processus long et complexe qui commence dans la bouche et se termine à l’anus. En fonction des aliments que vous ingérez, des associations plus ou moins judicieuses, le temps de digestion peut prendre de quelques dizaines de minutes à 4 ou 5 heures. Sachant qu’en réalité une digestion complète, élimination comprise, peut prendre jusqu’à 24h !

Et si vous étiez en digestion permanente ?

Donc si on se nourrit de manière “classique”, c’est-à-dire petit déjeuner, déjeuner, dîner, on est en digestion permanente. Ce qui explique largement, la fatigue “inexpliquée”, les maux de ventre, les mauvaises nuits etc…

Mon ventre, reflet de moi-même !

C’est un peu comme si vous travailliez 20h/24h sans week-end ni vacances ! Vous pourriez peut-être tenir des années jusqu’au jour où vous pourriez aussi faire un burn-out ! Et c’est ainsi qu’au fur et à mesure des années on se rend compte qu’on en supporte plus tel ou tel autre aliment, qu’on ne digère plus très bien de manière générale, qu’on soufre de fatigue chronique, que le réveil est de plus en plus difficile, que notre mine est terne, triste, qu’on a des cernes ! Rien d’étonnant à tout cela sauf que parfois, et même souvent, on n’a rien vu venir et surtout on ne sait pas vraiment comment s’y prendre pour rétablir cet équilibre !

Le massage du ventre

Les massages existent depuis la nuit des temps, et pour cause, c’est un réflexe naturel que celui de toucher un endroit douloureux ou qui génère une gène. C’est pratique à faire puisque ça ne nécessite pas grand chose à part des mains (bien qu’il existe des massages avec les pieds, les coudes, les avant-bras…).

Le Chi Nei Tsang

Le Chi Nei Tsang est un massage profond des organes créé par des moines taoïstes qui vivaient reclus dans les montagnes. C’est un massage qui agit à la fois sur les tissus, les organes, les méridiens énergétiques et ses répercutions se retrouvent à tous les niveaux du corps, de l’esprit et du psychisme de la personne qui le reçoit. C’est un travail étonnamment puissant dont j’ai pu constater les effets depuis 2006 sur mes patients et au cours des formations que j’ai donné aux professionnels de santé alternatives. Aussi (et c’est une des raisons d’être de ce blog) ai-je décidé de l’enseigner aux particuliers.

Tout le monde peut le faire et tout le monde devrait savoir le faire !

Que ce soit pour soi-même et se soulager de maux quotidien sans avoir recours forcément à des médicaments chimiques, que ce soit pour soulager son conjoint ou sa conjointe, que ce soit la mère pour apaiser son enfant… Bref tout le monde peut en profiter et pour un coût égal à 0€ !

Explorez-vous !

Pour le massage du ventre, dans un premier temps, allez-y de manière intuitive. Un peu d’huile de massage, personne autour, et hop ! A vous la découverte de l’ultime frontière entre l’intérieur et l’extérieur ! Laissez vos mains faire, ne cherchez pas, ne cherchez rien. Tel un explorateur sur une terre vierge… A vous l’aventure !😎

Soyez attentif, soyez à l’écoute !

A ce moment là je vous recommande de fermer les yeux. Car vos yeux, à ce moment précis, se trouvent au bout de vos doigts. Faites-vous confiance. Soyez juste attentif à ce que vous ressentez. Allez dans tous les sens, soyez créatif ! Rien qu’avec cette entrée en matière, vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous et surtout commencer à en récolter les bienfaits. Parfois 10 mn suffisent, car ces 10 mn n’auront été rien que pour vous et vous vous serez posé. Et parfois se poser 10 mn dans une journée peut être carrément un luxe !

A vous de jouer !

A présent, il est temps pour vous de faire le point ! Tout d’abord savez-vous où vous en êtes avec votre ventre ? Que recherchez-vous à améliorer en particulier ? Dans tous les cas, ces principes de base sont valables pour tout un chacun afin d’avoir de bonnes fondations :

• Revoir son alimentation en terme de qualité et de quantité et de besoins (ne pas manger parce que c’est l’heure, s’arrêter avant d’être repu)
• Pratiquer la pleine conscience en mangeant et petit à petit dans tous les domaines
• Prendre le temps de pratiquer des exercices de respirations, ne serait-ce que 5 mn par jour. En particulier la respiration abdominale complète.
• Pratiquer une activité physique adapté à vos objectifs.
• S’organiser pour se créer une routine efficace et adaptée à votre emploi du temps afin que ce + diminue votre stress et vous rapproche de vos objectifs
• Faites-vous aider si nécessaire au début, au moins pour vous motiver si besoin et vous guider pas à pas.
• Ne laissez rien ni personne décider à votre place ! Vous seul(e) savez ce dont vous avez besoin et ce qui vous fera avancer dans la bonne direction.