Les secrets de mon ventre !đ
Bienvenue sur La santé par le ventre !
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Le ventre est le plus grand de tous les dieux.
Euripide, poĂšte tragique grec.
Le ventre reste Ă tout jamais le centre absolu du corps humain, de la vie, de nos origines. Qu’il intrigue, Ă©nerve, fasse souffrir, rende heureux, le ventre est au coeur de beaucoup de nos prĂ©occupations. Il concerne une partie intime de notre ĂȘtre tant sur le plan physique qu’Ă©motionnel.
La santĂ© par le ventre c’est quoi exactement ?
C’est la loi de Pareto appliquĂ©e Ă la santĂ© ! Cette thĂ©orie utilisĂ©e en sociologie, Ă©conomie et marketing signifie que 20% de cause sont responsables de 80% des effets. Ainsi en travaillant sur ces 20% on aura des rĂ©percussions sur 80%. Autrement dit lorsqu’on s’occupe de son ventre c’est tout le corps qui en bĂ©nĂ©ficie.
Le travail du ventre c’est aussi un excellent outil de dĂ©veloppement personnel. Il est depuis plusieurs dĂ©cennies rebaptisĂ© le deuxiĂšme cerveau Ă cause de ses 200 millions de neurones. Sa connexion avec le cerveau via le nerf vague est au centre de toutes les recherches concernant le microbiote et la relation cerveau/intestin.
Que vous souhaitiez avoir un ventre plat, vous construire une alimentation sur mesure, de bons exercices de renforcement musculaire, des cours de massage abdominal, Ă©largir votre champ de conscience, sortir des sentiers battus, dĂ©velopper votre plasticitĂ© neuronale ou faire un travail sur vous, VOUS ETES AU BON ENDROIT ! Sauf que vous trouverez bien plus que cela…
Pour vous simplifier la vie, je compile toutes les bonnes informations afin que vous puissiez trouver tout ce que vous cherchez sur le sujet, au mĂȘme endroit !

Vous trouverez ici toutes les informations pratiques, les résultats des recherches scientifiques, les livres spécialisés ainsi que leur résumé et les résultats de mes expériences professionnelles et personnelles, pour prendre soin de votre ventre et de votre santé en général ! Et tout ça grùce à La santé par le ventre !
Pour commencer, c’est quand mĂȘme, qu’on le veuille ou non, une zone incontournable de notre corps. SituĂ© entre le haut du corps, oĂč se trouve le thorax et la tĂȘte, et le bas avec les fesses, les cuisses, les jambes et les pieds. Il fait Ă©galement le lien entre l’avant du corps et le milieu et bas du dos. Ceci est valable seulement pour les aspects physiques ! Car d’un point de vue neurologique et Ă©nergĂ©tique il y a encore bien d’autres connexions.
Les Hommes sont transportés à travers les siÚcles par le ventre des femmes.
Jean-Claude Memetai
Qui est concerné ?
MĂ©fie-toi de l’homme dont le ventre ne bouge pas quand il rit.â
Proverbe cantonais
Le ventre, ça concerne tout le monde ! Quel que soit votre Ăąge, votre sexe, votre origine, votre religion ou votre appartenance sociale, vous avez toutes et tous, un jour ou l’autre, Ă©tĂ© confrontĂ©s Ă un dĂ©sagrĂ©ment liĂ© Ă votre ventre. Et ce, directement ou indirectement.
En effet, la majorité de vos maux quotidiens est liée à votre ventre. Quels sont les principaux domaines concernés par la santé du ventre ?
- L’alimentation
- Les émotions, le stress
- La sexualité, la reproduction
- La condition physique
- Et encore bien d’autres domaines que nous dĂ©taillerons en profondeur thĂšme par thĂšme.
- La spiritualitĂ©, la connexion avec soi-mĂȘme
Quel que soit votre objectif, il y a une solution, sachant que tout est lié, vos bénéfices à prendre soin de votre ventre sont multiples.
Les 3 piliers phare du ventre
Prendre soin de son ventre revĂȘt de multiples aspects. C’est bien pour cela qu’il y a plusieurs maniĂšres de l’aborder mais encore faut-il bien les connaĂźtre.
Pour faire simple commençons par la base, par les aspects élémentaires à prendre en compte pour des fondations en béton !
Il s’agit principalement :
- D’exercices physiques “intelligents” et de respiration
- L’alimentation
- Les massages
- Les exercices physiques: Il serait dĂ©jĂ pas mal d’avoir quelques notions d’anatomie et de physiologie. Le “simple” fait de savoir comment est constituĂ© notre abdomen et comment il fonctionne nous permet de mieux apprĂ©hender les maux et dysfonctionnements qui peuvent apparaĂźtre. Il n’est pas question de passer des heures dans des bouquins d’anatomie hyper compliquĂ©s ! Mais un minimum est quand mĂȘme requis pour celui ou celle qui dĂ©sire s’occuper correctement de sa santĂ©. AprĂšs tout il s’agit de votre corps, de votre santĂ© et de votre bien-ĂȘtre !
EntraĂźnement physique mais pas que…
De plus une bonne connaissance de soi, que ce soit sur le plan anatomique, Ă©motionnel ou psychologique, permet de travailler en pleine conscience. Le travail de pleine conscience est juste le nec plus ultra ! En fait c’est gagnant/gagnant ! Pourquoi Ă votre avis ? Une petite idĂ©e… En fait le travail en pleine conscience agit aussi bien sur le plan physique que sur le plan mental, Ă©motionnel et en bonus, Ă©largit Ă©galement le champ de conscience.
Mettez-y votre conscience !
Autrement dit plus vous prenez conscience de ce que vous faites, meilleure est votre connaissance de vous-mĂȘme. Meilleure est votre connaissance de vous-mĂȘme, meilleure sera votre efficacitĂ©. Et plus vous ĂȘtes conscient de vos actes, plus vous ĂȘtes conscient de vos pensĂ©es et moins vous cogitez, moins vous stressez… Epoustouflant ! Non ? Je trouve cela absolument fascinant !!!

Dans ce domaine nous trouverons, bien sĂ»r, les exercices physiques. Avoir le fameux et sacro-saint ventre plat !!! Mais attention ! Comme pour tout, il y a les bons exercices physiques et, comme je les appelle, les exercices “intelligents”. Par intelligents, j’entends des exercices qui soient efficaces pour vos abdos et pas nĂ©fastes pour un autre endroit de votre corps, comme le dos ou la nuque par exemple. Ou pire encore, qui vont venir pousser vos organes vers le bas et provoquer ce qu’on appelle des descentes d’organes. C’est un phĂ©nomĂšne que l’on ne trouve que chez la femme et qu’il est important de prĂ©venir.
Un programme sur-mesure
C’est bien pour cela qu’il est important de savoir Ă minima ce que l’on fait et surtout comment on doit le faire. Surtout (et c’est ce que je recommande !), si on souhaite pouvoir le faire seul chez soi. Si vous frĂ©quentez une salle, c’est trĂšs bien et je vous encourage Ă continuer. Mais il faut absolument savoir et pouvoir le faire chez soi (ou n’importe oĂč d’ailleurs !) afin de ne pas ĂȘtre “bloquĂ©” par quoi que ce soit. Ainsi vous devenez autonome vis-Ă -vis de votre santĂ©, de votre forme ! Et ça, ça n’a pas de prix !
Soyez autonome !
Retrouvez votre self empowerment comme disent nos amis anglo-saxons ! L’autonomisation ! Votre propre pouvoir sur vous-mĂȘme. Et ceci est valable dans tous les domaines de votre vie ! Ne soyez pas dĂ©pendant, tributaire de qui ou de quoi que ce soit ! Vous avez beaucoup plus de pouvoir que vous ne le croyez !
Usez de simplicité !
Pour soulager votre ventre de ses maux quotidiens, il suffit parfois de trois fois rien… Un massage avec quelques huiles essentielles (ou sans), une tisane appropriĂ©e, quelques exercices de respiration et de relaxation. L’idĂ©al Ă©tant de se crĂ©er une routine qui permette de faire de la prĂ©vention. Pour ce faire vous pourrez piocher dans tous les conseils que vous trouverez ici pour vous construire votre “boĂźte Ă outils” personnalisĂ©e.
Je peux vous aider !đ
Profiter des consultations en ligne ou en présentiel. Je pourrais vous construire un programme totalement personnalisé en fonction de vos besoins, de vos envies et de votre emploi du temps. Laissez moi vos coordonnées en commentaire et je me ferais un plaisir de vous contacter.
La respiration
Oublier de respirer reste la seule distraction fatale.
Pierre Perret
Un autre pilier de la santĂ© en gĂ©nĂ©ral et du ventre en particulier c’est la respiration. Et en particulier la respiration complĂšte.
La respiration est une des seules fonctions du corps humain qui agissent avec et sans notre volontĂ© ! C’est une bonne et une excellente nouvelle ! La bonne c’est que l’on n’a pas besoin d’y penser pour continuer Ă s’oxygĂ©ner et Ă respirer… Et l’excellente c’est que l’on peut agir Ă des trĂšs nombreux niveau grĂące Ă de nombreux exercice respiratoires.
Quand tu retiens ton souffle, tu es en harmonie avec la nature, tu n’es rien et ta vie deviens plus intense.
Jacques Mayol
C’est malheureusement et souvent par mĂ©connaissance, un aspect de la santĂ© totalement nĂ©gligĂ©, jugĂ© inutile, rĂ©barbatif et comme une perte de temps. Cependant tous les maĂźtres yogis, les maĂźtres d’arts martiaux, les sportifs de haut niveau utilisent leur respiration pour de nombreuses raisons.
Les bienfaits de la respiration sont extrĂȘmement nombreux:
- Calme le mental
- Diminue le stress
- Permet au diaphragme de fonctionner correctement
- Assure une meilleure digestion
- Accroßt la vitalité
- Permet une meilleure oxygénation du corps
La maĂźtrise de soi commence par la maĂźtrise du souffle.
Il existe de nombreuses maniĂšres de travailler sa respiration, notamment avec des apnĂ©es, en pleine conscience, en respectant un certain rythme… Bref, c’est tout sauf ennuyeux et comme pour tout le reste plus on pratique et plus c’est agrĂ©able et plus on en retire de puissants bienfaits.

- L’alimentation En terme d’alimentation, Ă peu prĂšs tout et son contraire Ă Ă©tĂ© dit… Sauf peut-ĂȘtre une chose, on mange trop !!! Comme le disait dĂ©jĂ Alain Souchon dans les annĂ©es 80, on est foutus, on mange trop !

Tout est question d’Ă©quilibre, de bon sens, d’adaptation et de conscience.
Nous sommes tous uniques et en ce sens il serait aberrant de penser que l’on doit tous adopter le mĂȘme rĂ©gime alimentaire, le mĂȘme rythme de vie, le mĂȘme type d’activitĂ©s et de sport. En fonction de votre Ăąge, votre environnement, vos goĂ»ts, votre emploi du temps il est indispensable de trouver le mode d”alimentation adĂ©quat !
Vous ĂȘtes unique !
Aussi la rĂšgle du “moins c’est mieux”, en matiĂšre d’alimentation, sera toujours le choix le plus judicieux.
Quelques rĂšgles de base:
- Manger en pleine conscience donc sans distraction autour (tĂ©lĂ©, lecture, discussions…)
- Mastiquer longuement jusqu’Ă ce que les aliments soient pratiquement liquides (ça ne laisse guĂšre de temps aux bavardages !)
- Prenez le temps, posez fourchettes et couteaux entre chaque bouchée et ainsi savourez vos aliments
- Si vous ĂȘtes pressĂ© et avez peu de temps pour votre repas, faites en sorte qu’il soit lĂ©ger ou, tout simplement, ne mangez pas
- Sortez de table léger et en forme
- Une fatigue aprÚs le repas indique que votre repas était trop lourd ou inadapté à vos besoins
- Se nourrir doit nous apporter de l’Ă©nergie et de la vitalitĂ©; dans le cas contraire, revoyez votre copie ! Ou votre liste de course…
La digestion est un processus long et complexe qui commence dans la bouche et se termine Ă l’anus. En fonction des aliments que vous ingĂ©rez, des associations plus ou moins judicieuses, le temps de digestion peut prendre de quelques dizaines de minutes Ă 4 ou 5 heures. Sachant qu’en rĂ©alitĂ© une digestion complĂšte, Ă©limination comprise, peut prendre jusqu’Ă 24h !
Et si vous étiez en digestion permanente ?
Donc si on se nourrit de maniĂšre “classique”, c’est-Ă -dire petit dĂ©jeuner, dĂ©jeuner, dĂźner, on est en digestion permanente. Ce qui explique largement, la fatigue “inexpliquĂ©e”, les maux de ventre, les mauvaises nuits etc…
Mon ventre, reflet de moi-mĂȘme !
C’est un peu comme si vous travailliez 20h/24h sans week-end ni vacances ! Vous pourriez peut-ĂȘtre tenir des annĂ©es jusqu’au jour oĂč vous pourriez aussi faire un burn-out ! Et c’est ainsi qu’au fur et Ă mesure des annĂ©es on se rend compte qu’on en supporte plus tel ou tel autre aliment, qu’on ne digĂšre plus trĂšs bien de maniĂšre gĂ©nĂ©rale, qu’on soufre de fatigue chronique, que le rĂ©veil est de plus en plus difficile, que notre mine est terne, triste, qu’on a des cernes ! Rien d’Ă©tonnant Ă tout cela sauf que parfois, et mĂȘme souvent, on n’a rien vu venir et surtout on ne sait pas vraiment comment s’y prendre pour rĂ©tablir cet Ă©quilibre !
Le massage du ventre
Les massages existent depuis la nuit des temps, et pour cause, c’est un rĂ©flexe naturel que celui de toucher un endroit douloureux ou qui gĂ©nĂšre une gĂšne. C’est pratique Ă faire puisque ça ne nĂ©cessite pas grand chose Ă part des mains (bien qu’il existe des massages avec les pieds, les coudes, les avant-bras…).
Le Chi Nei Tsang

Le Chi Nei Tsang est un massage profond des organes créé par des moines taoĂŻstes qui vivaient reclus dans les montagnes. C’est un massage qui agit Ă la fois sur les tissus, les organes, les mĂ©ridiens Ă©nergĂ©tiques et ses rĂ©percutions se retrouvent Ă tous les niveaux du corps, de l’esprit et du psychisme de la personne qui le reçoit. C’est un travail Ă©tonnamment puissant dont j’ai pu constater les effets depuis 2006 sur mes patients et au cours des formations que j’ai donnĂ© aux professionnels de santĂ© alternatives. Aussi (et c’est une des raisons d’ĂȘtre de ce blog) ai-je dĂ©cidĂ© de l’enseigner aux particuliers.
Tout le monde peut le faire et tout le monde devrait savoir le faire !
Que ce soit pour soi-mĂȘme et se soulager de maux quotidien sans avoir recours forcĂ©ment Ă des mĂ©dicaments chimiques, que ce soit pour soulager son conjoint ou sa conjointe, que ce soit la mĂšre pour apaiser son enfant… Bref tout le monde peut en profiter et pour un coĂ»t Ă©gal Ă 0⏠!

Explorez-vous !
Pour le massage du ventre, dans un premier temps, allez-y de maniĂšre intuitive. Un peu d’huile de massage, personne autour, et hop ! A vous la dĂ©couverte de l’ultime frontiĂšre entre l’intĂ©rieur et l’extĂ©rieur ! Laissez vos mains faire, ne cherchez pas, ne cherchez rien. Tel un explorateur sur une terre vierge… A vous l’aventure !đ
Soyez attentif, soyez Ă l’Ă©coute !
A ce moment lĂ je vous recommande de fermer les yeux. Car vos yeux, Ă ce moment prĂ©cis, se trouvent au bout de vos doigts. Faites-vous confiance. Soyez juste attentif Ă ce que vous ressentez. Allez dans tous les sens, soyez crĂ©atif ! Rien qu’avec cette entrĂ©e en matiĂšre, vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous et surtout commencer Ă en rĂ©colter les bienfaits. Parfois 10 mn suffisent, car ces 10 mn n’auront Ă©tĂ© rien que pour vous et vous vous serez posĂ©. Et parfois se poser 10 mn dans une journĂ©e peut ĂȘtre carrĂ©ment un luxe !
A vous de jouer !
A prĂ©sent, il est temps pour vous de faire le point ! Tout d’abord savez-vous oĂč vous en ĂȘtes avec votre ventre ? Que recherchez-vous Ă amĂ©liorer en particulier ? Dans tous les cas, ces principes de base sont valables pour tout un chacun afin d’avoir de bonnes fondations :
- Revoir son alimentation en terme de qualitĂ© et de quantitĂ© et de besoins (ne pas manger parce que c’est l’heure, s’arrĂȘter avant d’ĂȘtre repu)
- Pratiquer la pleine conscience en mangeant et petit Ă petit dans tous les domaines
- Prendre le temps de pratiquer des exercices de respirations, ne serait-ce que 5 mn par jour. En particulier la respiration abdominale complĂšte.
- Pratiquer une activité physique adapté à vos objectifs.
- S’organiser pour se crĂ©er une routine efficace et adaptĂ©e Ă votre emploi du temps afin que ce + diminue votre stress et vous rapproche de vos objectifs
- Faites-vous aider si nécessaire au début, au moins pour vous motiver si besoin et vous guider pas à pas.
- Ne laissez rien ni personne décider à votre place ! Vous seul(e) savez ce dont vous avez besoin et ce qui vous fera avancer dans la bonne direction.

Merci d'avoir lu cet article !
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2 commentaires
julia
Je suis bien dâaccord avec tous ces points. Dâailleurs, il suffit de quelques jours dâexcĂšs pour couper ce bien-ĂȘtre que lâon a pu mettre en place les semaines dâavant.
Jâai trĂšs envie dâapprendre Ă masser mon ventre car ce que je fais en gĂ©nĂ©ral câest appuyer et envelopper les organes douloureux avec mains. Quand la douleur sâestompe, je me sens beaucoup plus lĂ©gĂšre đ
Merci pour ce rappel… notre ventre est un Ă©quilibre de tout. Et chaque problĂ©matique influe effectivement sur notre sommeil, notre sexualitĂ©, notre humeur…
admin7482
Bravo Julia et merci pour ce commentaire ! Ătre dĂ©jĂ consciente de cela est la condition sine qua non Ă la motivation nĂ©cessaire pour s’occuper de son ventre !